Лучшие витамины для мужчин

Статьи подготовлены специалистами в ознакомительных целях. Всегда необходим индивидуальный подход. При появлении недобрых симптомов обращайтесь к врачу.

Мужской организм не меньше женского нуждается в защите от неблагоприятных факторов и в правильном балансе веществ. Мужчины нередко подвергаются высоким физическим нагрузкам, атакам болезнетворных бактерий, при этом природная защита у них слабее, чем у женщин.

Витамины и минеральные вещества помогут мужскому организму справиться с различными проблемами. Чтобы не причинить себе вред, нужно иметь представление о правильном выборе витаминов, их дозировке, способах получения извне с пищей. Об этом и расскажем в статье.

Витамины для мужчин важны для активной и здоровой жизни

Как правильно выбрать витамины для мужчины

Витамин B12

Первое, о чем нужно помнить — для полноценной работы организма нужны все витамины и минеральные вещества. Неправильно будет делать упор, например, на аскорбиновую кислоты или токоферол и игнорировать потребности в витамине B12. Эти вещества должны поступать в организм равномерно, согласно суточным потребностям.

Второе обязательное условие — предварительная консультация с врачом, сдача анализов на уровень витаминов, если нужно — обследование. Тут важно понять, имеется ли дефицит определенного витамина, нет ли хронических заболеваний, которые могли бы помешать приему витаминных препаратов.

Не лишней станет консультация с хорошим диетологом и нутрициологом. Эти специалисты помогут скорректировать рацион с учетом рода деятельности мужчины, его физиологических особенностей, имеющихся заболеваний. Большую часть витаминов можно получить с пищей, а потому коррекция рациона играет не последнюю роль.

Третье условие — иметь представление о потребностях в витаминах на разных этапах жизни. Для мужчины всегда важны следующие витамины:

  • ретинол — А;
  • аскорбиновая кислота — C;
  • токоферолы и токотриенолы — E;
  • биотин — B7 (раньше назывался витамин H);
  • липоевая кислота, которая относится к группе условных витаминов.

В разном возрасте и при определенных обстоятельствах будет повышенная потребность и в других витаминах. С учетом мужской физиологии, принимать эти вещества лучше в виде специально разработанных комплексов — так они лучше усваиваются организмом.

Возрастные параметры

Потребность в определенных витаминах обусловлена особенностями мужской физиологии. Обменные процессы у мужчин протекают интенсивно, от их качества зависят такие сугубо мужские качества, как физическая сила, выносливость, способность к выработке качественной спермы, а значит и к оплодотворению. Мужская сердечно-сосудистая система меньше женской защищена от старения и развития патологий, потому для мужчин особо важен прием витаминов, обладающих антиоксидантным действием. Потребность в витаминах меняется в зависимости от возраста.

Для мужчин до 40 лет

Молодые мужчины ведут активный образ жизни во всех сферах. Важное значение имеет состояние мышечной ткани, уровень тестостерона и других мужских гормонов, состояние половой системы и поддержание на высоте репродуктивной функции. Для этого в организм должны поступать витамины A, B, E.

Эти витамины играют важную роль в организме:

  1. Группа B — регулирует метаболизм белков, за счет чего достигается правильное развитие мускулатуры и опорно-двигательного аппарата в целом. Фолиевая кислота (B9) улучшает качество спермы.
  2. Витамин A — отвечает за рост и нормальное развитие, потому крайне важен для подростков и юношей. Является сильным антиоксидантом, замедляет процессы старения, защищает сердечно-сосудистую систему.
  3. Витамин E — играет важную роль в работоспособности мужских половых органов. Витамин регулирует синтез мужских половых гормонов, оказывает положительное влияние на качество спермы.

Липоевая кислота способна связывать свободные радикалы, уменьшая их негативное воздействие на организм. Для мужчин в возрасте до 40 лет она крайне важна, если имеются вредные привычки, особенно курение. Для людей, ведущих здоровый образ жизни и не проживающих в экологически неблагоприятных регионах, потребность в этом веществе снижается.

Для мужчин после 40 лет

У мужчин в возрасте от 40 до 50 лет начинается перестройка организма, появляются первые признаки климакса. Организм в этот период жизни теряет способность противостоять внешним неблагоприятным факторам, чаще появляются разные заболевания, начинаются первые проблемы с органами мочеполовой системы. Для поддержания мужского здоровья на должном уровне после 40 лет нужно принимать витамины А, С и Е.

Роль витаминов в организме мужчины после 40 лет:

  1. Витамин C активирует защитные силы организма, помогает бороться с негативными внешними факторами. Аскорбиновая кислота способна нормализовать давление, потому будет полезна при гипертонии.
  2. Витамин A замедляет процессы старения, позволяет поддерживать состояние кожи, поддерживает зрение. Витамин необходим для поддержки состояния костной и соединительной ткани, участвует в выработке половых гормонов, активизирует иммунную систему.
  3. Витамин E — за счет антиоксидантных свойств уменьшает вероятность развития онкологических заболеваний (у мужчин после 45 лет повышается риск рака предстательной железы). Витамин E улучшает энергетический обмен в мышцах, а еще стимулирует производство жизнеспособных сперматозоидов.

Считается, что мужчинам, перешагнувшим 40 летний рубеж, нужно ежедневно получать по 90 мг витамина C, 900 мкг ретинола и около 400 мкг фолиевой кислоты (витамин B9).

Для мужчин после 50 лет

После 50 лет признаки старения проявляются все ярче. Мужчина чаще болеет, начинаются проблемы с потенцией, ухудшается состояние кожи. Могут начаться проблемы с костями, зубами, сердцем. Замедлить процессы старения и поддержать организм можно с помощью витаминов А, С, Е, D и В12.

  1. Витамин A помогает активировать иммунную систему, сохранит зрение, защитит от свободных радикалов. Это вещество необходимо и для нормальной работы мужских половых органов.
  2. Витамин C укрепляет иммунную систему, не дает холестерину окисляться, тем самым препятствует образованию склеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, витамин снижает интоксикацию при отравлениях алкоголем.
  3. Витамин E способствует профилактике рака, улучшает состояние кожи, регулирует работу половой системы мужчины. Этот витамин препятствует формированию тромбов, улучшает работу нервной системы и способствует усвоению витамина D.
  4. Витамин D у мужчин после 50 лет плохо вырабатывается в коже. При дефиците этого витамина повышается риск развития ишемической болезни сердца, нарушений памяти, ожирения, мышечной слабости.
  5. Витамин B12 участвует в производстве энергии, регулирует работу нервной системы и обменные процессы. Этот витамин снижает уровень гомоцистеина, который вызывает болезнь Альцгеймера.

Этот же набор витаминов необходим для мужчин старше 60 лет. Частично их можно получить с продуктами питания, но полностью удовлетворить потребности организма можно будет лишь с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Классификация по назначению

Каждый витамин играет отведенную ему природой роль, а потому способен регулировать определенные функции организма. Знание свойств поможет подобрать нужные витамины в различных ситуациях.

Для активной жизни

Для активной жизни, высокой работоспособности, отменной сопротивляемости неблагоприятным факторам нужны витамины группы В—В2, В6, В12. Именно они участвуют в усвоении белков, в распределении полученных в результате веществ по мышечной ткани, в том числе в сердце.

Для мужчин важен и ретинол. Он регулирует производство тестостерона — стероидного гормона, отвечающего за либидо, наличие энергии, работу иммунитета, рост мышц и здоровье костей у мужчины. При дефиците витамина A начнутся проблемы со здоровьем, появится вялость и быстрая утомляемость.

Для профилактики заболеваний

За сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям, вирусам и неблагоприятным факторам внешней среды отвечают витамины A, C, и Е. Они регулируют работу нервной системы, нейтрализуют действие свободных радикалов. Витамин E регулирует работу сердечно-сосудистой и половой систем.

Мужчины, следящие за уровнем перечисленных витаминов, реже болеют простудными заболеваниями, не так часто обращаются к врачам по поводу давления, не жалуются на половые функции. Поэтому для профилактики разных заболеваний, особенно сезонных, нужно пить поливитаминные комплексы с витаминами A, С, E.

Против стресса

Мужской организм тяжело переносит различные стрессы, а потому нуждается в особой поддержке. Обеспечить ее могут продукты и препараты с витамином C — он считается одним из важнейших антистрессовых веществ.

Не помешает мужчине и витамин E — он укрепляет нервную систему, а потому может снижать негативные последствия, возникающие после перенесенного стресса. При нормальном уровне токоферолов мужчины менее болезненно реагируют на стрессовые ситуации и легче из них выходят.

Выбор витаминов для мужчин для решения определенных задач

Для решения разных проблем со здоровьем можно воспользоваться витаминами, но только при их сочетании с другими методами лечения. Нельзя с помощью одних лишь витаминных препаратов и БАДов справиться с плохой потенцией или укрепить иммунитет, нужен комплексный подход к решению этих задач.

Какие витамины полезны для повышения потенции

Для улучшения потенции врач может назначить витамины A и E. Ретинол влияет на синтез тестостерона, а значит способствует усилению полового влечения, регулирует работу органов половой системы. Витамин E нужен для производства качественной спермы, также отвечает за нормальное состояние кровеносных сосудов, в том числе и тех, по которым кровь поступает к половому члену.

Зачастую одними лишь витаминами проблему плохой потенции решить не удается. Для этого мужчине нужно пройти обследование, чтобы выяснить истинную причину плохой эрекции. Лечение должно быть направлено на устранение первопричины, витамины тут будут играть вспомогательную роль.

Какие витамины полезны для иммунитета

Для укрепления иммунитета полезны витамины A, С, E. Их можно получать с продуктами питания, или в виде витаминных добавок. Для укрепления иммунитета врачи назначают:

  • Витрум;
  • Дуовит;
  • Алфавит и другие поливитаминные комплексы.

Полезна для нормальной работы иммунитета фолиевая кислота. Однако дозировку ее нужно рассчитывать особенно тщательно: при избытке витамин оказывает противоположное действие — подавляет активность лимфоцитов, активных против вирусов и опухолевых клеток.

Витамины для мужчин для иммунитета

Какие витамины полезны при физнагрузках

При высоких физических нагрузках (занятиях спортом, поднятии тяжестей) нужно чтобы в клетках накапливалась энергия, происходил правильный белковый обмен, а различного рода повреждения быстрее восстанавливались. Для этого полезен витамин A, который регулирует обменные процессы и отвечает за состояние костной ткани. Далее по важности следуют витамины B12 и E, отвечающие за энергетический обмен и все витамины группы B, регулирующие белковый обмен, помогающие мышцам быстрее приспособиться к физическим нагрузкам.

Для мужчин, занимающихся спортом, подходят специальные витаминные комплексы:

  • Adam — стимулирует производство тестостерона;
  • Monster Multi — поддерживает функции сердца и кровеносных сосудов;
  • Daily fomula Universal Nutrition — способствует быстрому энергетическому обмену

Приобрести их можно в магазинах спортивного питания, но важно соблюдать инструкцию и проконсультироваться с врачом.

Какие витамины полезны для замедления облысения

Для мужчин, страдающих от облысения, может быть полезен биотин — витамин B7. У здорового мужчины этот витамин в изобилии вырабатывается кишечными бактериями, но при разных заболеваниях органов ЖКТ и после приема антибиотиков нужно наладить поступление биотина извне. Это могут быть препараты или продукты питания — печень, почки, сырой арахис и цветная капуста.

Какие витамины полезны для зачатия ребенка

Мужчинам, планирующем стать отцом, нужно позаботиться о качестве спермы. Для этого, наряду с отказом от курения и употребления алкоголя, нужно обеспечить поступление следующих витаминов:

  • фолиевой кислоты (B9) — обеспечивает создание подвижных сперматозоидов;
  • витамин E — также стимулирует производство подвижных сперматозоидов, повышает их устойчивость в кислотной среде влагалища;
  • витамин C — укрепляет сперматозиды.

Эти витамины нужно принимать заранее. В зависимости от состояния здоровья мужчины, срок может составлять от трех до шести месяцев.Более точные сроки назовет врач после обследования.

Комплексные витамины

В аптеках можно найти разные витаминные комплексы. Для мужчин оптимальными будут Дуовит, Компливит, Витрум и Алфавит.

Компливит

Компливит

Компливит — современный комбинированный препарат, в составе которого присутствуют витамины и минералы. Основные предназначения — восполнение физиологических потребностей в веществах и регуляция обменных процессов.

Показаниями являются:

  • авитаминозы и гиповитаминозы;
  • высокие умственные либо физические нагрузки;
  • прием антибиотиков;
  • дефицит минеральных веществ;
  • тяжелое течение инфекционных заболеваний.

Благодаря входящим в состав препарата цинку и магнию препарат будет полезен и для мужчин. С профилактической целью пьют по 1 таблетке 2 раза в день, Терапевтическую дозировку назначает врач. Продолжительность приема не более 4 недель, повтор курса только после согласования с врачом.

Витрум

Витрум

Комплексный препарат американского происхождения. В состав входит 13 витаминов и 17 минеральных веществ полностью обеспечивающих потребность в них. В составе препарата Витрум имеются все витамины, необходимые для здоровья мужчины любого возраста.

Показания:

  • профилактика и лечение гиповитаминозов;
  • умственная и физическая активность;
  • восстановление после тяжелых заболеваний.

Пьют Витрум по таблетке в день после еды. Продолжительность курса определяет врач по результатам анализов и общему самочувствию.

Дуовит

Дуовит

Дуовит — витаминный комплекс, в составе которого имеются все необходимые для здоровья витамины и 8 минералов, включая цинк, кальций и марганец. Назначается в качестве профилактического средства, в том числе при высоких физических и спортивных нагрузках, а также при неправильном питании. Дуовит будет полезен и для мужчин.

Дозировку и длительность приема определяет врач. Режим дозирования зависит от многих факторов, в том числе и от возраста человека. Обязательно учитывать взаимодействие с лекарственными препаратами.

Подробная инструкция Дуовит для мужчин.

АлфаВит

Алфавит

Комплексный витаминно-минеральный препарат. Для мужчин старше 50 лет есть разновидность «АлфаВит 50+». Обеспечивает потребность организма во всех витаминах, а также в цинке, селене, магнии и марганце, потому особо полезен будет для поддержания нормальной работы мужской мочеполовой системы.

Алфавит имеет некоторые противопоказания. Назначается согласно инструкции лечащим врачом. Подросткам может назначаться комплекс, соответствующий возрастной категории.

Подробная инструкция АлфаВит для мужчин

Ценовой диапазон комплексных витамин

Стоимость витаминных комплексов зависит от аптеки, региона проживания и других факторов. С ориентировочным ценами по Москве и Московской области можно ознакомиться в таблице.

Название Форма выпуска Цена (руб.)
Компливит Таблетки (30 шт.) 166 – 210
Менс Формула Капсулы (30 шт.) 500
Алфавит для мужчин Таблетки (60 шт.) 450
Эффект для мужчин Таблетки (60 шт.) 600
Дуовит для мужчин Таблетки (30 шт.) 750 – 800
Менс Активный день Капсулы (60 шт.) 800

В целом, нужно ориентироваться на 500 – 600 рублей за хороший поливитаминный препарат для мужчин.

Витамины в продуктах питания

Многих проблем с мужским здоровьем можно избежать, если правильно составить рацион питания. Основу рациона для мужчины должна составлять белковая пища, полезными будут:

  • мясо нежирных сортов;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • жирные сорта рыбы;

Также должны быть растительные продукты — овощи, фрукты, зелень и орехи. С цельным молоком нужно быть осторожным: у многих взрослых мужчин есть непереносимость молочного белка, проявляющаяся сильной диареей.

Таблица продуктов, богатых нужными мужчине витаминами.

Витамин Продукты с наибольшим содержанием
A Печень говяжья, желток куриного яйца, творог, морковь, рыба жирных сортов
B1 Яйца куриные, печень (говяжья), бобовые, дрожжи
B2 Творог, куриное яйцо, геркулес, свинина, соевое масло
C Шиповник, цитрусовые, зеленый горошек, красные фрукты.
D Рыбий жир, печень говяжья, растительные масла
E Молочные продукты, пророщенная пшеница, растительные масла.
B9 Свежие овощи и фрукты, зелень, орехи

Составляя рацион питания, нужно учитывать и имеющиеся заболевания. Например, мужчинам с повышенным давлением, запрещена свинина, а людям с хроническим панкреатитом в стадии обострения противопоказаны цитрусовые. Посоветуйтесь с диетологом, попросите его составить рацион питания.

Делаем вывод

Витамины играют важную роль в жизни мужчины, влияют на его сердечно-сосудистую систему, состояние мышечной массы, выносливость и репродуктивные функции. Потребность в этих веществах зависит от возраста, имеющихся заболеваний, вредных привычек, экологических условий и других факторов. Чтобы не навредить себе неправильным приемом поливитаминных препаратов, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Самостоятельно можно пить витамины лишь в профилактических дозировках и при соблюдении инструкции.